『記憶力を強くする』池谷裕二 ＠ 鍛えることで強化する

超短メモ

『記憶力を強くする』池谷裕二

記憶力を強くする―最新脳科学が語る記憶のしくみと鍛え方 (ブルーバックス)

■記憶の三か条

1. 何度も失敗を繰り返して覚えるべし
2. きちんと手順を踏んで覚えるべし
3. まずは大きく捉えるべし

■年齢に見合った記憶

• 記憶するときにはその年齢に見合った記憶の仕方がある。

＜記憶の階層＞

エピソード記憶（顕在記憶）
　↑
短期記憶（顕在記憶）
　↑
意味記憶（潜在記憶）
　↑
プライミング記憶（潜在記憶）
　↑
手続き記憶（潜在記憶）

• この階層は成長とともにすこしずつ形成されます。

• エピソード記憶が発達してくると、丸暗記よりも、むしろ論理だった記憶能力がよく発達してきます。ものごとをよく理解して、その理屈を覚えるという能力です。

　
■記憶のビタミン

• θ波をつくる。覚えたい対象に興味をもつこと。

• 「ふ〜ん、そうなの」という冷めた感情でいるよりも、「うんうん、なるほど、それで次にどうなるんだ？」と積極的な姿勢でいるほうが、θ波が大きく発生します。

• 感動して熱中することが大事。

■記憶力を鍛える

• ただ見て覚えるのではなく声に出してみる。なぜなら、目の記憶より耳の記憶の方が心に残るからです。長い進化歴史で、動物は目よりも耳をよく活用してきた。歴史が長い分、耳の記憶は目の記憶よりも強く心によく残ります。

• 自分の「経験」に結び付けて記憶したほうがよい。なぜなら、自分の体験が関連してくれば、その記憶は「エピソード記憶」となるからです。エピソード記憶は、意味記憶として覚えるよりも忘れにくいということ、そして、いつでも「思い出す」ことができるということです。

• ＡとＢの二つの事象を覚えると、「Ａ」、「Ｂ」、「Ａから見たＢ」、「Ｂから見たＡ」というように、「事象」と「事象の連合」が生まれ、記憶した内容に、４つ（２の二乗）の効果が生まれる。記憶力の相乗効果には、一般的に「累積の効果」があります。したがって、勉学の効果は幾何級数的なカーブを描いて上昇します。